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特殊训练针对臀肌和腘绳肌,做对了超级刺激臀部,可让臀部更翘。

来源:www.meetalso.com 点击:639

2019-09-22 16: 02: 40健康说他什么时候

这个动作不知道名字是什么,没有名字,但是这个动作很酷,是一种很好的N绳和臀小腿臀部运动。

首先,让脚趾处于内翻(指出)位置,这意味着您正在做一些外部髋关节旋转。这是完全臀肌收缩的要求。

将大腿固定在长凳上,以使大腿,小腿和脚底稳定整个身体。

然后聚焦:确保上半身,尤其是下背部保持笔直,不要弯曲下背部上下移动,在整个过程中,下背部保持固定。然后,通过臀部,髋关节成为轴,因此上部向下移动。

由于膝盖处于屈曲位置,因此每次运动都会导致大腿后侧的N型绳肌肉继续绷紧。这意味着在刺激臀部的同时训练N条绳索肌肉。

进行4组,每组尽可能多。

这个动作不知道名字是什么,没有名字,但是这个动作很酷,是一种很好的N绳和臀小腿臀部运动。

首先,让脚趾处于内翻(指出)位置,这意味着您正在做一些外部髋关节旋转。这是完全臀肌收缩的要求。

将大腿固定在长凳上,以使大腿,小腿和脚底稳定整个身体。

然后聚焦:确保上半身,尤其是下背部保持笔直,不要弯曲下背部上下移动,在整个过程中,下背部保持固定。然后,通过臀部,髋关节成为轴,因此上部向下移动。

由于膝盖处于屈曲位置,因此每次运动都会导致大腿后侧的N型绳肌肉继续绷紧。这意味着在刺激臀部的同时训练N条绳索肌肉。

进行4组,每组尽可能多。

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